Sahabat tidar , sehari liatin layar gawai berapa jam , hayo ? Lebih dari 5 jam perhari ? atau lebih dari 8 jam per hari ? Hati-hati ya , screen time sampai lupa waktu , bisa berpengaruh pada kesehatan fisik , khususnya mata , dan juga kesehatan mental loh. Nah sebelum kita bahas tentang dampak dari over screen time , kita bahas dulu jadwal screen time yang tepat sesuai usia ya .
Untuk anak usia 2-5 tahun rekomendasi screen time-nya cukup 1 jam , jadi para orang tua harus aware yah dengan hal tersebut , jangan biasakan anak memegang HP atau asik bermain games di laptop sehingga lupa waktu dan belajar . Jangan juga biasakan merayu anak agar mau makan dengan iming-iming ” boleh main HP asal mau makan ya ” .
Untuk anak usia SD dari 6-10 tahun biasanya screen time sekitar 1-2 jam , di luar jam sekolah atau tugas sekolah. Sementara untuk usia remaja maksimal 3 jam screen time. Jenis kontennya juga harus disaring dan dipantau secara berkala, dan harus dengan pengawasan orang tua , guru , atau pengasuh .
Dan untuk usia dewasa , rekomendasi screen time tidak lebih dari 4 jam sehari , di luar jam kerja . Jadi buat sahabat tidar yang kerjanya banyak screen time, usahakan berikan jeda dalam kegiatan keseharian kamu ya .
Nah , screen time yang berlebihan bisa berdampak pada kesehatan fisik , juga mental . Antara lain :
- Kenaikan berat badan
- Kurang tidur
- Nyeri punggung dan leher
- Penglihatan menurun
- Kecanduan
- Kurangnya interaksi sosial
Dengan kesadaran penuh , kita semua harus bisa membatasi menatap layar gawai berlebihan ya , seperlunya dan secukupnya ya sahabat tidar .
