Di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern, muncul tren baru yang mengajak orang untuk sejenak berhenti dari kebisingan digital dikenal dengan nama silent walking. Dimana kita melakukan aktivitas berjalan kaki tanpa adanya musik, ponsel, atau percakapan, hanya fokus pada langkah dan napas sendiri.
Dikutip dari CNN Indonesia, silent walking dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan stres karena tubuh diajak lebih sadar pada momen saat ini. Keheningan saat berjalan bisa membantu otak tumbuh lebih sehat dan membuat pikiran lebih tenang.
Beberapa media luar juga menyoroti manfaat serupa. Health.com menulis bahwa berjalan tanpa distraksi dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan ringan. Sementara Verywell Health menilai, meski riset ilmiah tentang tren ini masih terbatas, efeknya dapat mirip dengan praktik mindfulness yang sudah terbukti baik bagi kesejahteraan mental.
Untuk Sahabat Tidar yang mau mencobanya, cukup sisihkan waktu 10–15 menit berjalan di tempat tenang tanpa membawa ponsel. Fokus pada langkah dan napas, rasakan angin atau suara alam di sekitar. Meski sederhana, keheningan kecil lewat silent walking bisa jadi langkah awal untuk menjaga pikiran tetap jernih di tengah dunia yang serba bising.
