Tahukah Sahabat Tidar, dibalik segudang manfaat yang diberikan oleh matcha, ternyata matcha juga tidak baik untuk dikonsumsi terlalu banyak atau keseringan. Matcha sendiri merupakan bubuk teh hijau yang digiling halus dan dikonsumsi secara langsung, sehingga kandungan nutrisinya lebih tinggi dibandingkan teh hijau biasa. Namun, meski kaya akan manfaat, konsumsi matcha yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Sebelum masuk kedalam dampaknya, mari kita simak terlebih dahulu kandungan apa saja yang terkandung di dalam matcha. Matcha mengandung berbagai zat aktif yang bermanfaat, seperti: katekin yang mengandung antioksidan, kafein yang memberikan energi, L-theanine yang dapat membantu relaksasi tanpa kantuk hingga vitamin dan mineral seperti vitamin A,C, K hinga magnesium.
Tapi, pernah kepikiran nggak nih Sahabat Tidar kalau kebanyakan matcha juga bisa bikin tubuh kita protes loh. Meski menyehatkan, kalau dikonsumsi terlalu sering atau terlalu banyak, matcha juga ada sisi kurang baiknya nih.
Dampak diantaranya meliputi:
- Sulit Tidur
Walaupun matcha termasuk kedalam jenis teh hijau, namun cara penanamannya sedikit berbeda dan matcha memiliki kadar kafein yang lebih tinggi. Maka dari itu, jika mengkonsumsinya secara berlebihan akan menyebabkan sulit tidur.
2. Mual dan Muntah
Matcha termasuk kedalam golongan minuman kaya akan antioksidan yang mana sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun, bagi beberapa orang yang sensitif justru dapat menyebabkan mual dan muntah jika terlalu banyak.
3. Diare
Dilansir dari health shots, jika kita mengkonsumsi matcha terlalu banyak bisa memicu pada masalah diare.
4. Masalah Pencernaan
Selain diare, efek samping kebanyakan matcha juga berupa masalah pencernaan. Dimana permasalahan ini salah satunya sindrom iritasi usus besar yang mana akan merasa sangat tidak nyaman dan menyakitkan.
Oleh karena itu, mengkonsumsi matcha sebagai pengganti kopi itu memang lebih bagus, namun Sahabat Tidar juga perlu membatasinya ya. Menurut Alodokter anjuran meminum matcha sebaiknya tidak lebih dari 2 gelas ukuran 474 ml atau 2 sendok teh bubuk matcha per harinya. Kalau sahabat tidar penyuka matcha , sehari bisa berapa gelas nih ?
