Siang panas , sorenya hujan malamnya dingin , ya di cuaca yang tak menentu ini , rentan terkena penyakit seperti flu, batuk, sakit kepala , atau bersin-bersin . Kalau kita nggak aware dengan kesehatan , penyakit akan mudah datang . Penyebab utama flu adalah perubahan cuaca yang cepat dari dingin ke panas atau sebaliknya , membuat sistem imunitas tubuh menjadi kurang sensitif terhadap virus dan bakteri jahat. Hal apa saja yang perlu kita lakukan untuk mencegah penyakit di musim seperti ini ?
- Tidur yang cukup . Pastikan sahabat tidar tidur 7-8 jam setiap hari . Tidur yang cukup akan membantu metabolisme tubuh berjalan normal , sehingga saat bangun tidur , badan akan terasa fresh dan siap menjalani aktifitas lainnya .
- Olahraga ringan . Tidak harus berat, olahraga ringan bisa kita praktekkan dalam kegiatan sehari-hari . Seperti menyapu rumah ,menjemur baju , mencuci motor , atau sekedar stretching di pagi hari . Bergerak bisa membuat otot tidak mudah tegang , dan membuat badan lebih siap menjalani aktifitas ringan hingga berat setiap harinya .
- Hindari jajan di tempat terbuka . Tidak ada salahnya kadang kita ingin beli camilan , apalagi kamu street food lovers . Tapi tetap harus waspada ya akan kebersihan , pastikan makanan yang dijual tertutup dan aman dari lalat ataupun udara kotor penyebab polusi . Perhatikan juga keadaan warung makan yang kamu datangi , apakah cukup bersih atau sebaliknya . Potensi makanan yang sudah tercemar bakteri atau virus penyebab sakit flu dan semacamnya cukup besar karena kontak dengan udara bebas.
- Menjaga kebersihan . Tidak hanya mencuci tangan dengan sabun , mandi dua kali sehari juga termasuk dalam menjaga kebersihan badan kita . Usahakan ketika pulang kerumah , jangan langsung tidur atau memilih untuk rebahan dibandingkan membersihkan badan terlebih dahulu . Bakteri akan sangat senang dan nyaman saat diajak ‘duduk bersama’ , apalagi sampai terbawa tidur . hayoo siapa nih yang pulang beraktifitas malas mandi, tapi justru memilih tidur tanpa berganti pakaian terlebih dahulu ?
- Jaga pola makan . Pilih makanan yang sehat , kurangi jajan , dan pastikan makanan yang kita konsumsi masuk 4 sehat 5 sempurna ya . Jangan makan terlalu banyak, pun jangan nggak makan juga . Dengan menjaga pola makan, tubuh akan lebih siap menghadapi cuaca yang tak menentu ini sahabat tidar . Kalau perlu , konsumsi vitamin , teh herbal hangat , kurangi gorengan , makanan dan minuman instan dan kudapan manis ya .
Nah jadi sahabat tidar , di cuaca yang tak menentu ini , yuk tetap jaga kesehatan , aktifitas tetap lancar , badan juga sehat .
